本命年的说法源于干支纪年法,十二年为一个轮回，古人认为这是人生运势的重要转折点，民间常说“本命年犯太岁”，太岁是民间信仰中掌管流年运势的神明，每十二年轮值一次，轮到本命年时便是太岁当值的年份，因此被认为运势波动大。
古代社会生产力低下，人们的平均寿命不足四十岁，十二年的时间跨度在当时足以让人从少年步入中年，是人生的关键阶段，所以会格外重视这一节点，慢慢衍生出各种忌讳，清代《清嘉录》中就有“本命年穿红”的记载，认为红色能避邪消灾，这一习俗至今仍在很多地方流传。
从生理和生活阶段来看,人在二十四岁、三十六岁等本命年前后，往往处于压力集中的时期，比如二十四岁的年轻人刚走出校园，要适应职场节奏、独立承担生活开支，容易出现焦虑、出错的情况；三十六岁的中年人则要兼顾家庭赡养、职场晋升，精力分散，难免遇到不顺。
心理学上的“自我应验预言”也会强化这种感觉，当人们提前知道本命年有不吉利的说法，就会更关注身边的负面事件，甚至把普通的挫折归为“本命年作祟”，比如有人本命年摔了一跤，就会觉得这是不吉利的印证，而忽略了当天顺利完成的工作、和朋友的愉快聚会。
不用刻意放大本命年的忌讳,保持日常的生活节奏就好，不用为了所谓的“避邪”改变原本合理的计划，如果想求个心安，可以选一件红绳戴在手腕上，或者穿一件红色的内衣，这些都是传统中温和的避邪方式，不会带来任何负面影响。
不要因为本命年就推迟重要的决定，比如换工作、结婚这些事，只要准备充分，就可以按计划进行，多和亲近的人相处，做一些让自己开心的事，转移对“不吉利”的注意力，比如约朋友旅行、培养新爱好，把精力放在积极的事情上。
其实本命年只是一个普通的时间节点，所谓的不吉利更多是传统说法和心理暗示结合的结果，不用过度焦虑，只要保持平常心，做好日常的工作和生活，遇到问题正常解决就好，如果实在在意，选个小物件求个心安就足够，不用被这些说法束缚自己的生活节奏。